游泳的技巧与方法 自由游泳的技巧与方法视频教程

游泳的技巧与方法 自由游泳的技巧与方法视频教程

1、游泳的技巧与方法如下：1、呼吸在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。

2、吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。

3、循环往复。

4、水的压力明显高于空气中，在水中憋气和吐气绝对比在陆地上难了许多，所以初学者要先在陆地上练习憋气，吐气的基本要领，之后在水中练习，不要立马吸入就吐出，可以尝试熟悉下憋气。

5、2、韵律呼吸什么叫韵律呼吸呢？其实就是所谓的有规律，有节奏地进行呼吸，没有呼吸频繁或者呼吸缓慢的情况。

6、在水中用口（鼻）吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。

7、在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。

8、3、平衡要使人体的重心与浮心重合，首先要做到人在一条直线上，这条直线称为人体的纵轴。

9、头肩胸腰臀腿脚都要在人体的纵轴上，当两臂前伸时也要在人体的纵轴上；其次要按压胸部，使浮心后移。

10、按压胸部，就是好像有一只无形的手按在胸背上往下压，其实是自己使胸部向下对水保持一定的压力。

11、同时，人体又是一条直线，就如翘翘板一样，直线的一端——胸部向下，而支点在胸腹之间，故另一端的臀部和腿部就会上浮。

12、还有，双臂前伸能使人体的重心适度前移。

13、这样就能做到身体平衡成流线型。

14、4、放松游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。

15、那么如何来确定这个度呢？要弄清这个度，先要清楚如何用力。

16、人的用力有二种，一种是静力。